Günümüzde birçok kişi kilo vermek için özellikle 100 kalorilik diyet uyguluyor. Bazıları devam edip istediği sonuca ulaşırken bazıları da diyete başladıktan sonra ertesi gün bırakıyor. Diyetlere devam edilememesinin en büyük nedenlerinden biri aç kalmak ve kan şekerinin düşmesinden kaynaklanan halsizlik hissi. Diyette işlenmiş şekerlerden uzak durmak önemli ancak vücudun bazen kendini toplaması için buna da ihtiyacı bulunuyor. Bunu diyetten çıkmadan yapmak isteyenler içinse birçok seçenek mevcut. Meyvelerdeki doğal şekerlerden tatmin olmayanlar haftada 1-2 defa sütlü tatlıların yardımıyla krizlerini atlatabilirler. Önemli olan vücuda aldığınız gıdaların yakamayacağınız kadar yağlı ve yüksek kalorili olmamasıdır. Vücutta yağlanma, hareketlere oranla yenilenlerin daha çok kalorili olmasından kaynaklanır.
100 KALORİLİK ATIŞTIRMALIKLAR
- Çikolatalı süt: Tatlı ihtiyacınızı kesmenin en güzel yollarındandır.Bir bardak yağsız süte 1-2 çay kaşığı toz çikolata ekleyin ve için.
- Tropikal meyveli karışım: Buz ile karıştırılan bir miktar ananas, portakal ve elma suyu tercihini doğal yoldan karşılamak isteyenler içindir.
- Bitter çikolata: çikolataya bayılanlar için üç kare parça bitter sade kahveyle beraber iyi bir atıştırmalıktır.
- Çikolatalı muz: 2 parça bitteri eritin ve 1 adet muzu erimiş çikolataya batırın. Tatlı ihtiyacınızı az kaloriyle kapatmanın müthiş bir yoludur. Muzun çok büyük olmamasına dikkat edin.
- Kurabiye: 2 adet orta boy tahıllı kurabiye.
- Ballı yoğurt: Bal tatlı ihtiyacını kesen en doğal tatlılardandır. Bir çay kaşığı balı az yağlı yoğurt ya da sütle karıştırın ve tüketin.
- Vanilyalı ve muzlu karışım: Buz ile yarım bardak dilimlenmiş muzu karıştırın ve yağsız vanilya ekleyin.
100 KALORİLİK TATLI TARİFLERİ
Çilekli Parfe-4 kişi
100 kalorilik Parfe İçin Malzemeler
- Bir tabak doğranmış çilek,
- 2 bardak yarım yağlı süt,
- 3 kaşık pirinç unu,
- 1 tane limon kabuğunun rendesi,
- 2 kaşık tatlandırıcı,
- 1 paket lifli bisküvi,
Birkaç kasenin tabanına lifli diyet bisküvi ya da 2 kaşık çilek ekleyin. Süt, pirinç unu, tatlandırıcı ve limon kabuğunu bir tencerede puding kıvamına gelinceye kadar pişirin. Kaselerin üstüne pudingi ekleyin. En son servis yaparken çilek ile süsleyin.
100 KALORİLİK ÇİKOLATALI TİRAMİSU 4- KİŞİ
Malzemeler:
- 8 tane kedidili
- Filtre kahve
- Toz bitter çikolata
- 2 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 bardak tam buğday unu
- 1 tane yumurtanın sarısı
- 2 kaşık toz tatlandırıcı
- 100 gram labne peynir.
Kâselere 2 kedidilini kahveye batırıp ekleyin. Sütü, yumurta sarısını, tatlandırıcıyı ve unu karıştırın ve muhallebi kıvamına gelinceye kadar karıştırarak pişirin. Muhallebiye labne peyniri ilave edip yavaşça karıştırın. Kâselere muhallebiyi dağıtın. En son üzerine çikolata rendesi ekleyip buzdolabında 1 saat soğutun. İsteğe göre servis yaparken nane yaprağı ile süsleyin.
Az Şekerli, Tarçınlı Muhallebi
Malzemeler
- Pirinç unu,
- 1 yemek kaşığı toz şeker
- Yarım yağlı süt,
- Tarçın,
- Kepekli bisküvi,
Yarım litre süt, 1 kaşık toz şeker ya da tatlandırıcı ve 3 kaşık pirinç ununu kıvama gelinceye kadar pişirin. Tatlı tabaklarının altına bisküvileri parçalayarak koyun. Üzerine muhallebiyi dökün ve 1 saat soğumasını bekleyin. En son tarçın ekleyebilirsiniz.