1 ayda 5 kilo diyeti, bir kilo verme formülü olmaktan çok bir doğru beslenme formülünü içermektedir. İnsanlar bu programı hayatlarının geneline yaymalı ve uygulamalıdırlar.
1.Gün
Sabah:
1 yumurta, 5 zeytin, 1 parça peynir
Öğlen:
1 tabak mantı, 1 bardak portakal suyu
Akşam:
1 tabak tarhana çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal
2.Gün
Sabah:
1 omlet, 3 yaprak maydanoz, 1 bardak kayısı suyu
Öğlen:
1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak karadut suyu, 4 ceviz
Akşam:
1 tabak taze fasulye, yarım tabak yoğurt, 1 galeta
3.Gün
Sabah:
1 porsiyon menemen, 1 dilim ekmek, 1 bardak şeftali suyu
Öğlen:
1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon soğan, bir bardak havuç suyu
Akşam:
1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı
4.Gün
Sabah:
1 tost, 1 bardak portakal suyu
Öğlen:
1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 1 bardak ayran
Akşam:
1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 3 çilek
5.Gün
Sabah:
1 tabak mısır gevreği, yarım fincan muzlu süt
Öğlen:
1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak kayısı suyu, 5 ceviz
Akşam:
1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 biber
6.Gün
Sabah:
1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 1 bardak çay
Öğlen:
1 tabak patates yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 dilim susamlı ekmek
Akşam:
1 tabak mantar çorbası, 2 dilim ekmek
7.Gün
Sabah:
1 biber, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 susamlı ekmek
Öğlen:
1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak vişne suyu
Akşam:
1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 bardak domates suyu
1 ayda 5 kilo diyeti sonraki haftalarında programa aynı şekilde devam edilmelidir.