Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Diyet

Diyet Nedir ? Diyet Nasıl Yapılır? Diyet, kilo vermek için özel hazırlanan diyet listeleriyle beraber uygulanan bir beslenme çeşidir. Diyet kesinlikle aç kalmak demek değildir. Yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdaları takviyeleri düzenleyip düzenli bir şekilde uygulamaktır. Diyet listesinde vücudunuzun gereksinimlerini karşılyacak diyet yemekleri, meyveleri, salataları veya detoks sularını bulundurabilirsiniz. Diyet listeleri uzmanlar tarafından vücudunuzun endeksine göre hazırlanması en .....

Devamı

Göbek Eriten Diyet

Göbek bölgesindeki yağlanma hem kadınlar hem de erkekler için rahatsız edici bir görünüşe neden olmaktadır. Bu görüntüden rahatsız olanlar için iki seçenek bulunmaktadır. Bunlardan biri egzersiz yapmak, diğeriyse sıkı bir diyet uygulamaktır. Bölgesel zayıflamak isteyenler daha özel diyetlerle o bölgeyi hedefleyen diyetler yapmalılar. Göbekteki yağlanmayı gidermek için beslenme önerileri vermeden önce yağlanmanın nedenlerini incelemekte fayda var. Bu sebeple oluşan yağlanmayı gidermek için gli.....

Devamı

5 Günde 1 Kilo Diyeti

5 Günde 1 Kilo demek sağlıklı ve yavaş kilo vermek demektir. Sağlıklı kilo vermenin püf noktalarından biri de budur. Diğer şok diyetler gibi çok fazla tehlike içermeyen bir diyet yöntemidir. Ama her diyette olduğu gibi bu diyette de dikkat etmemiz gereken nokta sağlığımızdır. Düzenli olarak kan değerlerimizi ve tansiyonumuzu asla ihmal etmeden ölçmeli hatta gerekirse çizelge tutmalıyız. Diyetimiz protein ağırlıklı olacak ve meyve ile desteklenecektir. Eğer aşağıda belirttiğimiz diyet listesinde .....

Devamı

10 Günde 4 Kilo Diyeti

Sağlıklı olan bir yaşam sürmek ve bu konuda her zaman için fit olmak adına hemen herkesin her zaman için sağlıklı olması ve ideal olan kiloda bulunması gerekiyor. İdeal kilo hesabı için her zaman boyunuzla orantılı olmasına da dikkat etmeniz gerekir. Birçok için aşırı kilolarından kurtulmak ve son derece hızlı şekilde kilo kaybetmek ister. İşte bizler de bu anlamda sizler için en uygun ve en hızlı şekilde olan ve sizlere 10 günde tam 4 kilo diyet listesi hazırladık. Aşağıda menüde yer alan liste.....

Devamı

1 Ayda 5 Kilo Diyeti

1 ayda 5 kilo diyeti, bir kilo verme formülü olmaktan çok bir doğru beslenme formülünü içermektedir. İnsanlar bu programı hayatlarının geneline yaymalı ve uygulamalıdırlar. 1.Gün Sabah: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 parça peynir Öğlen: 1 tabak mantı, 1 bardak portakal suyu Akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal 2.Gün Sabah: 1 omlet, 3 yaprak maydanoz, 1 bardak kayısı suyu Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak karadut suyu, 4 ceviz A.....

Devamı

14 Günde 5 Kilo Diyeti

14 günde 5 kilo diyeti ile 2 hafta gibi kısa bir sürede hızlı bir şekilde forma girebilirsiniz. Vakit kaybetmeden diyete başlayarak farkı görmek mümkün olacaktır. 1.Gün Sabah: 1 omlet, 5 yaprak maydanoz, 1 dilim ekmek Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım muz Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek 2.Gün Sabah: 1 parça peynir, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim ekmek Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek .....

Devamı

Sağlık

Tümünü Göster

GÜZELLİK

Tümünü Göster

Egzersizler

Egzersiz Yaparken Ne Kadar Su içmek Gerekir?

Yetişkin insan vücudunun %60’ını oluşturan su, yaşamsal fonksiyonların yerine getirilebilmesi için her gün yeterli miktarda vücuda alınması gereken temel bir ihtiyaçtır. Doku, hücre ve organların yapısına katılmasının yanı sıra dolaşımdaki kan miktarının yeterli seviyede tutulması, sindirim ve boşaltım sistemlerinin düzgün şekilde çalışabilmesi ve idrar üretimi gibi pek çok işlevin sağlanabilmesi için günlük olarak en az 1,5 ile 2 litre aralığında su içmek gerekir. Bu miktar sağlıklı, yetişk.....

Devamı

Fit Bir Vücut İçin Evde Yapabileceğiniz 10 Egzersiz

Sağlığın İçin Spor Yap Biliyoruz ki bir insanın sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilmesi için bir takım fedakarlıklar yapması ve kendine düzenli olarak vakit ayarması gerekiyor. Yoğun iş ve okul hayatından geri kalan zamanda, günün kısa bir süresini kendinize ayırarak siz de sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu noktada bir takım küçük ipuçları sayesinde bölgesel çalışabilir ve kolay egzersizlerle formunuzu koruyabilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce kahvaltı etmeyi sakın .....

Devamı

En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri

Göbek çevresinde biriken yağlar her insan için problem teşkil eder. Bu yağlar kötü bir görünümün yanı sıra insan sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları kilo problemi yaşayan insanların yakalanma riski yüksek olan hastalıklardan birkaçı. 2015 yılında “Annals of Internal Medicine” dergisinin yayınladığı makaleye göre karın bölgesinde aşırı yağlanma olan kişilerin, obezite problemi yaşayanlara oranla ani ölüm riskinin daha yüksek olduğu belirtilmiş. E.....

Devamı

Vücudunuzu Şekle Sokacak 7 Basit Egzersiz

Yazın yaklaşmasıyla, yeni bir vücut ve fit olma planları da geliyor. Her ne kadar bu güzel niyetler, beklendiği gibi uzun süreli olmasa da, biz siz için, kısa sürede vücudunuzu şekle sokacak, yedi tane egzersiz hazırladık. Bu hareketleri, dört hafta boyunca uyguladığınızda, ne spor merkezine yazılmaya ne de eve ekipman almaya hiç ihtiyaç olmadığını kendiniz göreceksiniz. Tek ihtiyacınız, kararlılık ve gününüzden ayıracağınız tam 10 dakika! Plank Plank egzersizi statik bir egzer.....

Devamı

Bir Sandalye İle Karın Düzleştirici 6 Egzersiz

Masa başı işlerin birçok avantajı vardır. Aynı zamanda uzun süre oturmanın vücudunuza ve sağlığınıza zararlı etkileri de olmakta. İyi haber ise sizin için masa basında otururken yapabileceğiniz ve anına yenilenmiş hissedeceğiniz 6 egzersiz öneriyoruz. Dizler göğüste Karın kaslarını güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, yağ yakımına yardımcı olur. Nasıl yapılır: -Sırtınızı sandalyeye değdirmeden dik bir şekilde sandalyeye oturun. -Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun -Sırtınız.....

Devamı